当出现听力受损的早期症状后，可以参考以下自我处理方法：

　　生活习惯调整

　　减少噪音干扰：长时间暴露在嘈杂环境，如歌厅、电影院，或频繁使用高音量耳机听音乐，都会损害听力。要尽量避免长时间处于高分贝噪音环境，使用耳机时注意控制音量和时间，遵循“60 - 60原则”（音量≤60%，单次使用≤60分钟），以减轻对耳朵的压力。保持良好心理状态：长期紧张、焦虑可能导致内耳器官缺血、水肿和听觉障碍。

　　建议通过冥想、深呼吸、听轻松音乐等方式放松身心，减轻压力。合理饮食：过度摄入辛辣刺激的食物可能损害听力，而均衡的饮食有助于保护听力。建议多摄入瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜的蔬菜水果，这些食物富含营养物质，有助于维持耳朵的健康。定期清理耳朵：耳道内的耵聍团块堵塞可能导致听力下降，建议定期清理耳朵。

　　但清理时要避免使用尖锐物品，以免损伤耳道或耳膜，可以使用棉签轻轻擦拭外耳道，或寻求专业医生的帮助进行清理。

　　按摩耳部穴位：中医认为按摩耳部穴位可以促进血液循环，有助于保护听力。可以按摩耳垂前后的处风穴和听会穴，这两个穴位分别位于耳垂与耳后高骨的凹陷处和耳屏前下方、下颌关节突后缘凹陷处。还可通过简单的耳部保健操来改善听力，例如搓耳朵可以改善耳朵的血液循环，上下提拉耳尖也有助于保护听力。

　　上述方法需要长期坚持才能见效。保证充足睡眠：避免熬夜和过度疲劳，保持良好作息，因为睡眠不足可能影响内耳的血液循环和听神经功能，不利于听力恢复。

　　戒烟禁酒：烟酒会造成耳内供血不足，诱发听力下降，所以应该戒烟禁酒。

　　听力辅助与康复

　　谨慎使用助听设备：如果听力受损影响到交流（听损40dB以上），助听器是一种可考虑的干预措施，它适用于轻中度听力损失患者，可放大声音，改善听力。

　　但助听器需要经过专家调整，以适应个人情况，达到较好的效果。而人工耳蜗适用于重度至极重度听力损失患者，需通过手术植入，不能自行处理。

　　进行听觉康复训练：可以通过专业训练提高听觉能力和言语理解能力，但需在专业人员指导下进行。

　　病因处理

　　针对疾病治疗：如果是由中耳炎、耳硬化症等耳部疾病引发的听力下降，应及时就医，积极治疗原发疾病。通常外耳、中耳的疾病可以通过药物或者手术治疗而治愈。

　　避免使用耳毒性药物：某些抗生素（如链霉素、庆大霉素）具有耳毒性，若正在使用此类药物且出现听力受损症状，应及时停药，并采取有力的医疗措施，如营养神经、高压氧等治疗，以期消除耳鸣，恢复听力。

　　特殊情况处理

　　耳鸣处理：如果出现耳鸣症状，可选择性地传送一些震动频率，让相关神经元接收到这种振动频率，使其开始疲劳，从而缓解耳鸣。但如果是因使用耳毒性药物导致的耳鸣，应及时停药并就医治疗。

　　自我检测与就医判断：日常在家或者办公室环境可以尝试简单的听力自测方法，如耳语测试（让他人站在你背后1至2米处，轻声说话，你需复述他们的话）、五米测试（站在5米外，听清他人正常音量说话，并逐步缩短距离，直至听清），也可以使用某些智能手机应用进行简单的自测。

　　但要得到准确的听力评估，建议寻求耳科医生或听力学专家的帮助。如果通过自行检测，不能确定是否有听力下降的情况，或者听力下降严重、持续不改善，应该及时到医院就诊，医生会通过耳内镜检查、纯音听阈测试、声导抗测试等听力学检测等方法，明确患者的听力情况。