耳鸣是耳朵听到外界没有的声音。它是由内耳神经病变引起的，困扰着许多人。如果耳鸣持续时间较长，会影响听力，甚至耳聋。当耳鸣持续时间较长，日夜都能听到时，有时会使人心烦意乱，甚至疯狂，产生自杀的念头。

　　在此，提出预防耳鸣的十诫，希望饱受此问题困扰的人的耳鸣能够得到有效的控制和避免：

　　远离噪音：在工业化的社会环境中，充满了噪音，如铁路、工厂、汽车修理、机场、一般生活中空调、电机、汽车的噪音。暴露在噪音环境中太久，不知不觉产生内耳神经损伤和耳鸣。

　　严防高声：大炮、神枪手、戴耳机和随身听、鞭炮、摇滚乐、迪斯科和电音等。这可能会由于机械和声学振动波而振动内耳中的神经细胞，从而导致耳鸣和听力障碍。远离扬声器等声源，并佩戴耳塞等。可以减少伤害的发生。

　　不喝酒：很多患者戒酒后，耳鸣会自然痊愈，但喝一点咖啡和茶也无妨。由于内耳位于头骨深处，血管非常纤细细小，血液和营养几乎是以缓慢的方式渗入充满神经的内耳。酒精随着血液慢慢停留在内耳腔内，会损伤敏感、脆弱的内耳神经，引起耳鸣、听力下降。有人说喝红酒对心脏好，酒精可以促进血液循环，但是心脏里的血液和内耳不一样，快速进出坚韧的心肌和神经少的心脏，受伤的可能性比较小。

　　避免工作压力：用脑过度，休息不足。患者中有许多是工程师、会计师、计算机设计师或高管，通常耳鸣和眩晕是由过度劳累、高性能和其他压力引起的。

　　● 不得暴饮暴食及食用太咸的食物：大鱼大肉导致高胆固醇及高血脂症，血管因而阻塞而循环不良，造成内耳新陈代谢受阻，而引起神经破坏及萎缩。又食用太多盐份，造成钠离子滞留而产生全身性水肿，也因而引起内耳淋巴管水肿，即等于梅尼尔氏症同样的病变，此时只好以利尿剂来排除盐份及水份，以防造成内耳永久性的伤害。